hola a todos soy nuevo en esto. alguien​ me recomiendan o me orienta en ena rutina? tengo 17 peso 56 kilos y mido 1.77 no se como sacar musculo

     tengo 17 y entreno taekwondo tengo una excelente resistencia peso 56 kilos y mido 1.77 no se como sacar musculo quiero ganar peso ganar músculo y adomen mucho abdomen por favor ayudnme

    Novato Preguntada on 21 marzo, 2017 en Ganar músculo.
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