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  • Gamma Preguntada on 3 octubre, 2015 en Perder peso.

    Haz cardio y reduce las calorías de tu dieta, éstas tienen que venir mayor mente de proteínas evitando muchos carbohidratos y elimina la grasa saturada

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  • Gamma Preguntada on 20 septiembre, 2015 en Suplementación.

    El whey es la proteína que te recomiendo, hay varias marcas que las venden pero básicamente es lo mismo. Existen 2 tipos de whey, el isolated y el normal, ya va de acuerdo a ti cuál escoger. Si tienes alguna duda escríbeme.
    Suerte

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  • Gamma Preguntada on 20 septiembre, 2015 en Suplementación.

    No es que debas pero puedes comenzar a consumir proteína en polvo, te recomiendo la whey, que te ayudará para obtener una mayor ganancia de masa muscular y a la recuperación del músculo.

    Esta respuesta fue aceptada por diego. on 20 septiembre, 2015 Ganaste 15 puntos.

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  • Gamma Preguntada on 17 septiembre, 2015 en Ganar músculo.

    Si, si puedes, si no involucra nada con el codo y no te causa molestias.
    Debes tener precaución para que no se agravie y puedas volver a entrenar el tren superior.

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  • Gamma Preguntada on 17 septiembre, 2015 en Perder peso.

    Buenas, necesito más información para poder ayudarte al máximo en tus dudas, si hay alguna forma mejor de comunicación seria mejor, como skype.
    Saludos

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  • Gamma Preguntada on 16 septiembre, 2015 en Suplementación.

    La whey es un tipo de proteína, existen más tipos pero esa es la mejor debido que es la mas pura en calidad, existe también el whey isolate que es la proteína que no cuenta con carbohidratos y grasas.
    Es de acuerdo a tu objetivo

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  • Gamma Preguntada on 16 septiembre, 2015 en Perder peso.

    También ayuda ya que gastas calorías al realizar el ejercicio, pero la mayor quema de grasa está en el cardio. te recomiendo realizar HIIT como ejercicio de Cardio, es un ejercicio de intervalos, por ejemplo trotar 1 minuto y correr 30 segundos al máximo hasta que ya no puedas mas, este ejercicio es la mejor opción ya que sigues quemando grasas horas después de realizarlo, si no quieres perder músculo te recomiendo tomar tu batido de proteína después de realizarlo.
    Cualquier duda escríbeme, espero haberte ayudado

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  • Gamma Preguntada on 16 septiembre, 2015 en Definición muscular.

    Y para favorecer la quema de grasa toma agua con limón en las mañanas 30 minutos antes de tu desayuno.

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  • Gamma Preguntada on 16 septiembre, 2015 en Definición muscular.

    Para tonificar los músculos tienes que reducir tu nivel de grasa corporal, para quemar grasa más rápido te recomiendo ejercicios de HIIT de 1 a 3 veces por semana, HIIT es un ejercicio de Cardio por intervalos, un ejemplo es trotar 1 min y
    correr al máximo que puedas 30 segundos, hasta que ya no puedas más, lo bueno de este ejercicio es que sigues quemando grasa horas después de haberlo desarrollado.
    Debes consumir más proteína que carbohidratos y tomar mucha agua.
    No consumas grasas saturadas, sino consume grasas saludables en pequeñas proporciones y no consumas muchos carbohidratos por la noche. Come a tus horas y 5 comidas con las calorías repartidas durante el día para acelerar tu metabolismo y favorecer la quema de grasa. Haz abdominales y trabaja los demás grupos musculares.
    Si necesitas mas ayuda escríbeme, espero haberte ayudado.

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  • Gamma Preguntada on 16 septiembre, 2015 en Ganar músculo.

    Mira para aumentar la masa muscular en las piernas como bien dices tienes que hacer mucho peso y pocas repeticiones, se refiere a esto:
    Hacer 4 o 3 series de 8, 10 o 12 repeticiones (no más) por ejercicio.
    Además debes aumentar la ingesta de proteínas en tu dieta para favorecer a la construcción del músculo.
    Espero haberte ayudado, cualquier duda escríbeme.

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