Perfil de Gabriel González
Delta
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  • Delta Preguntada on 6 agosto, 2015 en Perder peso.

    Buenas tardes, Jkew.

    Todo buen plan físico, ya sea para perder o ganar peso, o para mejorar en un deporte en específico, se compone de un buen plan de entrenamiento y una alimentación adecuada. Esas son las dos bases para todo. Ya para perder peso, por lo general, es necesario un entrenamiento basado en el ejercicio cardiovascular, acompañado de algo de pesas para estimular la masa muscular, y una alimentación  baja en grasas. Pero no es tan fácil ni tan corto de explicar, hay que dedicarle tiempo a la planificación. Aún así, puedes investigar por internet si prefieres hacerlo por tu cuenta y quieres aprender más al respecto.

    De todas formas, si lo deseas, puedo ofrecerte una atención más especializada poniéndote en contacto conmigo por correo.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 6 agosto, 2015 en Definición muscular.

    Buenas tardes, atopa.

    En  primer lugar, te diré que para aumentar la masa muscular lo más importante es la alimentación. Puedes tomar todos los suplementos y  entrenar todo lo que quieras que si tu alimentación no es la correcta, no alcanzarás tus objetivos. Coméntame con más detalle cuáles son tus objetivos y podré ayudarte mucho mejor con tu entrenamiento y tu alimentación si así lo deseas, o ponte en contacto conmigo por correo y podré darte una atención más especializada.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 13 julio, 2015 en Definición muscular.

    Hola, andress.

    Más allá de la rutina que uno siga, lo más importante es la alimentación. Puedes hacer la rutina que quieras, que si tu alimentación no es la correcta, no conseguirás nada. Ahora bien, en cuanto a la rutina, que ha sido tu pregunta, hay mucha controversia como dices. En mi opinión, sería mejor una rutina fullbody o torso/pierna, porque la recuperación es mucho más rápida y permite entrenar con mayor frecuencia a la semana.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 13 julio, 2015 en Definición muscular.

    Hola, Gustavo Fuentes.

    Deberías empezar cambiando tu alimentación, salir de la rutina. Trata de seguir una dieta equilibrada y acorde a los objetivos que te marques. En el gimnasio, empieza a entrenar grupos musculares grandes y no te ciegues con los músculos pequeños. El cuerpo se desarrolla mucho mejor trabajando grandes grupos musculares (pecho, hombro, espalda, pierna). Hacerte con un plan específico (rutina + dieta) es lo que debes hacer.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 13 julio, 2015 en Perder peso.

    Hola, Anitajeir.

    No es necesario ir al gimnasio para lograr o, al menos, acercarse a un cuerpo como los que dices. Para empezar, debes cambiar tu alimentación, seguir una dieta acorde a tus objetivos, eso sí, no valen todas, debe ser adecuada a tu cuerpo, edad, actividad física, etc.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 13 julio, 2015 en Ganar músculo.

    Hola, YULIA.

    Para ganar masa muscular en tus piernas deberás entrenar duro y comer bien, que no es lo mismo que mucho, así podrás tener un cuerpo más fuerte y, por tanto, unas piernas más grandes.

    – Deberás entrenar de 4 a 5 veces por semana, además de seguir una dieta equilibrada y ajustada a tu cuerpo y tus objetivos.
    – Comer entre 5 y 6 veces al día, cada 3 horas, aproximadamente.
    – Tomar entre 2 y 3 litros de agua al día.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 13 julio, 2015 en Definición muscular.

    Ponte en contacto conmigo a través del correo electrónico: gabrielglez.3@gmail.com

    A partir de ahí hablaremos más y estaremos más en contacto a través de diferentes plataformas como whatsapp, por ejemplo.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 6 julio, 2015 en Ganar músculo.

    Buenas tardes, Isaac.

    Esta rutina está bastante bien distribuida y, como leíste, efectivamente, este tipo de rutinas favorecen el descanso muscular y, por tanto, el crecimiento. Al hacer torso/pierna en días alternos, la recuperación es máxima, pudiendo entrenar de nuevo a máxima intensidad la próxima sesión.

    En cuanto al cambio que propones el día de torso pesado, yo no lo haría. La dominada es el mejor ejercicio para trabajar la espalda.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 6 julio, 2015 en Suplementación.

    Buenas tardes, Catherine.

    Bien, todo depende del entrenamiento que lleves y de tu alimentación, además del objetivo que te marques.

    De forma rápida y generalizada, en musculación, por ejemplo, las proteínas deberían tomarse como suplemento en los siguientes momentos:

    desayuno : durante la noche el cuerpo está sin alimento, por lo que el músculo puede empezar a catabolizar. Tomando las proteínas en este momento, acabamos con ese catabolismo.

    después de entrenar: el mejor momento. El músculo está agotado y hay que recuperar los depósitos de glucógeno y la asimilación es muy rápida.

    antes de dormir: en este momento, la mejor proteína que se puede tomar es CASEÍNA, pues la noche es larga y esta es una proteína de absorción lenta.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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  • Delta Preguntada on 27 junio, 2015 en Definición muscular.

    Hola, ALEJITARAMIREZ.

    Para “engordar” pierna deberás entrenar duro y comer bien, que no es lo mismo que mucho, así podrás ganar masa muscular y tener un cuerpo más fuerte y, por tanto, unas piernas más grandes.

    – Deberás entrenar de 4 a 5 veces por semana, además de seguir una dieta equilibrada y ajustada a tu cuerpo y tus objetivos.
    – Comer entre 5 y 6 veces al día, cada 3 horas, aproximadamente.
    – Tomar entre 2 y 3 litros de agua al día.

    Si te interesa, contacta conmigo por privado y así podré ofrecerte una atención más personalizada y así ayudarte a conseguir tus objetivos.

    Un saludo.

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